4 módszer az arc kiválasztásának leállítására

Tartalomjegyzék:

4 módszer az arc kiválasztásának leállítására
4 módszer az arc kiválasztásának leállítására

Videó: 4 módszer az arc kiválasztásának leállítására

Videó: 4 módszer az arc kiválasztásának leállítására
Videó: Омоложение лица С ЧЕГО НАЧАТЬ? Массаж, Косметология или Пластика лица? 2024, Március
Anonim

Minden dudorra, foltra vagy tökéletlenségre válogat az arcán? Egy kis szedés normális, de túl sok káros lehet a bőrére. Hagyja ezt a rossz szokást olyan dolgokkal, amelyek gátolják az arcválasztást, például vágja le a körmét vagy viseljen kesztyűt. Megpróbálhatja megfordítani a szokást egy javított bőrápolási rutin végrehajtásával a pattanások leküzdése érdekében. Ha bármit is próbál, nem tudja abbahagyni a szedést, ez nagyobb problémára utalhat, amely professzionális kezelést igényel. Tehát fogadjon el egy stresszkezelési rutint, és keresse fel a terapeutát, hogy kezelje a stresszt vagy a szorongást.

Lépések

1. módszer a 4 -ből: A szedést megakadályozó akadályok létrehozása

Hagyja abba az arcválasztást 1. lépés
Hagyja abba az arcválasztást 1. lépés

Lépés 1. Fedje le a pattanásokat orvosi szalaggal, ha késztetése van megérinteni őket

Ha kísértésbe esik az arca problémás pontjainak kiválasztása, rejtse el ezeket orvosi szalaggal. Minden alkalommal, amikor kiválasztja, emlékeztetni fogja, hogy ez a viselkedés tiltott.

Hagyja abba az arcválasztást 2. lépés
Hagyja abba az arcválasztást 2. lépés

2. lépés. Vigye fel a sminket az arcbőrre, hogy elfedje a jeleket

Az arcbőrön való sminkelés kettős célt szolgál: elfedi a hiányosságokat, így kevésbé valószínű, hogy megszállod őket, és gátat szab a szedegetés megakadályozásának. Ha reggel több időt töltesz sminkeléssel, akkor nem akarod elkenni, ha az arcodra szeded, igaz?

Kérjen bőrgyógyásztól olyan smink ajánlást, amely csökkenti a pattanásokat és segít tisztítani a bőrt

Hagyja abba az arcválasztást 3. lépés
Hagyja abba az arcválasztást 3. lépés

Lépés 3. Csökkentse tüköridejét, hogy csökkentse a megszállottságot

Ha sok időt tölt a tükrök előtt, próbálja csökkenteni a tüköridejét. Töltsön időt a tükrök elé-ha tudja, hogy mindössze 5 vagy 10 perce van, nem fog tudni ezen a folton elidőzni.

  • Tegye el vagy takarja le otthonában a tükröket, hogy csak öltözködéskor vagy szépségápolási rutin során használja.
  • Szabaduljon meg a nagyító tükröktől, amelyek csak fokozzák tökéletlenségeiket, és rosszabbul érzik magukat megjelenésük miatt.
Hagyja abba az arcválasztást 4. lépés
Hagyja abba az arcválasztást 4. lépés

4. Lépés. Próbálja meg késleltetni a szedést, amikor jön a késztetés

Amikor legközelebb késztetést kap arra, hogy kiválassza az arcát, mondja meg magának, hogy várnia kell 10 percet. Állítson be egy időzítőt a telefonján. Ha letelik az idő, nézze meg, hogy a késztetés továbbra is fennáll -e.

  • Több mint valószínű, hogy a késztetés elmúlt. Ha nem, kihívja magát, hogy várjon még egy kicsit, mielőtt kiválasztaná.
  • Próbálja meg növelni a szedés közötti időt. Észreveheti, hogy egyre jobban kezeli a késztetést, vagy egészségesebb helyettesítő tevékenységeket talál a szedés helyett.

2. módszer a 4 -ből: Foglalt kézzel

Hagyja abba az arcválasztást 5. lépés
Hagyja abba az arcválasztást 5. lépés

1. lépés Játssz izgulós játékkal, amikor fel kell oldanod a szorongást

Ha hajlamos válogatni, amikor ideges, akkor foglalja el a kezét egy izgalmas játékkal. Kapaszkodj egy pörgős golyóba, izgulós fonóba vagy más szórakoztató kütyübe, amely elfoglalja a kezed, anélkül, hogy pusztítást okozna az arcodon.

Helyezze a játékokat olyan helyre, ahol hajlamos a szedésre, például a kanapé közelében vagy a számítógép asztalánál

Hagyja abba az arcválasztást 6. lépés
Hagyja abba az arcválasztást 6. lépés

2. lépés Viseljen kesztyűt, ha nem tudja uralni a szedési vágyat

Csökkentse szedési szokásait, ha kesztyűt vesz fel, amikor a legvalószínűbb a szedés. Ha mégis megpróbálja, a kesztyű akadályként működik, és megakadályozza, hogy kárt tegyen.

Hagyja abba az arcválasztást 7. lépés
Hagyja abba az arcválasztást 7. lépés

Lépés 3. Készítsen manikűröt, hogy a körmei ne tegyenek kárt

Látogasson el a helyi körömszalonba, és vágja le a természetes körmét nagyon rövidre, hogy megakadályozza a szedést. Azt is választhatja, hogy egy sor akril szöget telepít.

Bármelyik lehetőség megnehezíti a szokásos arcfelvételi szokás elérését

3. módszer a 4 -ből: Az arcbőr ápolása

Hagyja abba az arcválasztást 8. lépés
Hagyja abba az arcválasztást 8. lépés

1. lépés Puha és gyengéd tisztítószert használjon az akne kezelésére

Valószínűleg azért választja az arcát, mert kitör, ezért fontos lépés a pattanások kordában tartása. Hozzon létre egy egyszerű tisztítási rutinot, amely magában foglalja a napi kétszeri mosást enyhe tisztítószerrel és langyos vízzel.

  • A legjobb pattanások elleni összetevők csökkentik a duzzanatot, csökkentik a bőrpírt és tisztítják a pattanásokat, miközben tisztítják a bőrt. Ragaszkodjon a kíméletes termékekhez, amelyek olyan összetevőket tartalmaznak, mint a szalicilsav, alfa-hidroxisavak, benzoil-peroxid és teafaolaj.
  • Ha arcmasszázst ad a tisztítási rutinjához, jelentősen csökkentheti a pattanásokat. Lassú körökben gyengéden masszírozza az arcát tisztítás közben, vagy utána, ha hidratálót alkalmaz.
Hagyja abba az arcválasztást 9. lépés
Hagyja abba az arcválasztást 9. lépés

Lépés 2. Vigyen fel tápláló olajmentes hidratáló krémeket, hogy távol tartsa a pattanásokat

Tisztítás után feltétlenül simítsa bőrére a nem komedogén (nem tömíti el a pórusokat) hidratáló krémet. Ezáltal a bőr megfelelően hidratált marad, és megakadályozza az új foltok kialakulását.

Ha teheti, fektessen be egy kiváló minőségű hidratáló krémbe. A krémes, fényűző hidratáló krémek simításával a bőr sima lesz, és megnehezíti a kiválasztást

Hagyja abba az arcválasztást 10. lépés
Hagyja abba az arcválasztást 10. lépés

Lépés 3. Foltos kezelés agyagmaszkkal, ha otthon van

Tisztítsa meg alaposan az arcát, és este hazatérve vigyen fel egy kis agyagmaszkot az érintett területekre. Hagyja addig, amíg készen áll az ágyra, vagy ha akarja, éjszakára.

Az agyag segíti a bőr méregtelenítését és a szennyeződések eltávolítását a pattanások enyhítésére. Ez a módszer segít csökkenteni a pattanások megjelenését, és megakadályozza a szedést is

Hagyja abba az arcválasztást 11. lépés
Hagyja abba az arcválasztást 11. lépés

Lépés 4. Harcoljon a pattanások ellen úgy, hogy megvédi bőrét a környezeti tényezőktől

Próbálja meg hetente legalább kétszer cserélni lepedőjét és párnahuzatát, hogy megakadályozza a szennyeződést és az olajlerakódást. Tartsa távol a haját az arcától, hogy a hajápolási termékek ne súlyosbítsák a bőrt. Vigyen fel fényvédőt, hogy megakadályozza a pattanások hegeinek sötétedését.

Hagyja abba az arcválasztást 12. lépés
Hagyja abba az arcválasztást 12. lépés

5. lépés: Egyél, aludj és gyakorolj, hogy javítsd bőröd egészségét

Sportoljon rendszeresen, aludjon legalább 7-9 órát minden éjszaka, és hidratálja bőrét sok víz fogyasztásával. Az étrendi változtatások javíthatják a bőr állapotát is. Próbáljon meg több egészséges zsírt enni, mint a dió és az avokádó. A probiotikumok, például a görög joghurt is segíthetnek a pattanások enyhítésében.

Hagyja abba az arcválasztást 13. lépés
Hagyja abba az arcválasztást 13. lépés

6. Lépés bőrgyógyászhoz

Az orvos felírhat gyógyszeres kezeléseket, amelyek segítenek megszabadulni a pattanásoktól, amelyek miatt kiválaszthatja az arcát. Kérjen időpontot, hogy találkozzon bőrgyógyászával.

  • Ez a szakember fel tudja mérni a bőrtípust, és megfelelő tisztítószereket, hidratáló krémeket és pattanásos kezeléseket javasolhat, amelyek az Ön számára a legjobban működnek.
  • A bőrgyógyász is segíthet eltüntetni az aknés hegeket, amelyek arra késztetik Önt, hogy válasszon a bőrén.

4. módszer a 4 -ből: Az alapvető probléma kezelése

Hagyja abba az arcválasztást 14. lépés
Hagyja abba az arcválasztást 14. lépés

1. lépés: Hozzon létre egy önellátási rutint

Ha a stressz vagy a szorongás a bőrfelszedési szokás gyökere, próbáljon nyugtatóbb tevékenységeket végezni szabadidejében. Ha stresszesnek érzi magát, gyakorolja a mély légzést, a jógát vagy a meditációt. Lehetősége van arra is, hogy „nekem időt” nyújtson a körmök fényezésére, tápláló maszkok vagy krémek felvitelére az arcán (ahelyett, hogy károsítaná), áztathatja a kádban fürdősóval vagy könyvet olvashat.

Hagyja abba az arcválasztást 15. lépés
Hagyja abba az arcválasztást 15. lépés

2. lépés. Ismerje fel, mikor válik problémássá a bőrfelszedés

Nagyobb problémára mutat az a tendencia, hogy az arcod elé állítasz? Néhány ember számára a bőr szedése apróság, ami nem zavarja az életüket. Mások számára ez súlyos állapot, amely szakmai figyelmet igényel. Nézze meg, hogy az alábbiak bármelyike vonatkozik -e Önre:

  • A bőrön történő szedés jelentős szorongást okoz-vagy elkerülsz másokat az arcbőröd kinézete miatt, vagy túlságosan sok időt töltesz a szedéssel.
  • A szedés szinte mindig történik, még akkor is, ha nincs tudatában
  • A bőrön történő szedés sérülést, fertőzést vagy súlyos hegesedést eredményezett
Hagyja abba az arcválasztást 16. lépés
Hagyja abba az arcválasztást 16. lépés

Lépés 3. Kérjen segítséget, ha nem tudja abbahagyni a szedést

A kényszeres szedés nehéz szokás lehet egyedül leküzdeni. Ha problémái vannak, vegye fel a kapcsolatot a mentális egészségügyi szakemberrel, aki testközpontú, ismétlődő viselkedésre szakosodott, a https://www.bfrb.org/ címen. Egy pszichiáter vagy pszichológus segíthet a szedési rendellenesség kezelésében, és nagyon bátorítást is kínál.

  • Ha kényszeres bőrfelszedési rendellenességben szenved, előnyös lehet a bevált kezelések, például a kognitív-viselkedési terápia vagy az antidepresszáns gyógyszerek egy csoportja, amelyet szelektív szerotonin-visszavétel-gátlóknak neveznek.
  • A terápia segíthet megvizsgálni és megváltoztatni azokat a gondolati problémákat, amelyek hozzájárulnak a bőrfelszedéshez, például azt gondolni, hogy „A bőrömnek tökéletesnek kell lennie”. A gyógyszerek segíthetnek enyhíteni a rögeszmés gondolatokat, amelyek csábítanak a választásra.

Ajánlott: