Az Iron Body Training a Shaolin Kung Fu egyik aspektusa, ahol a gyakorló úgy edzi a testét, hogy képes legyen súlyos ütéseket adni vagy elviselni anélkül, hogy komoly sérülést okozna testének különböző részein, és sok részkészség a test különböző részeire összpontosít. Ez a cikk pontosan megmondja, hogyan kell gyakorolni az ujjhegyi ütéseket a teljesítmény növelése érdekében.
Lépések
1. lépés. Ismernie kell az 5 lépés Chi Kung légzést
Előnyös lenne egy jó minőségű Dit Da Jow kenőcs az előkészítéshez és a gyógyításhoz.
2. lépés. Készítse elő a kezét a Chi/Erő irányításával a kezébe
Amint aktiválhatod a chi kezed, edzed 5 napon át 7 -től 20 hétig (100 -szor). Használja a Dit Da Jow -t (DDJ) minden gyakorlat előtt és után. Ha minden alkalommal sikeresen aktiválja a kezét, akkor folytassa a következő lépéssel.
Lépés 3. Készítsen elő egy tálat, edényt vagy valami hasonlót, amely kétszer kézzel mélyebb, és négyszerese a keze szélességének
Töltsük fel forró vízzel. Először öntse a tartályba, és kezdje el az 5 lépéses légzési készítményeket. Amikor a keze készen áll; hajtson végre 100 kígyófej -ujjütést (mindegyik kéz) 50 nap után 7 -től 20 hétig, minden hiba és hiba nélkül, mielőtt továbblépne a következő szintre.
Lépés 4. Cserélje ki a vizet a tartályban finom, nagyon tiszta fehér homokkal
Ugyanúgy, mint korábban, készítse elő a kezét a DDJ -vel, és a kezét az ötlépcsős légzéssel (FSB). Győződjön meg arról, hogy a körme hossza kisebb, mint az ujjai, különben homokot erőltet a körme alá, és nagyon fájdalmas lesz. Ön még nem áll készen erre. Most nyomja át a kezét a homokban, amíg mind a 4 ujja teljesen a homokban van. Ismét gyakorold ezt, amíg meg nem tudod csinálni ezt 100 alkalommal, 50 -szer minden kézzel egy gyakorlás során. Most kezdje el növelni a tologatás sebességét, fokozatosan, amíg el nem éri a feltűnő sebességet. Vegye ezt lassan, mivel ez a gyártási vagy törési szakasz. Ezt ki is egészítheti 100 fekvőtámasszal először az öklén, majd mindkét kéz három középső ujján.
5. lépés. Soha ne törje le a bőrt
Mindig álljon le, ha megsérült a keze, és kezdje elölről!
6. Lépés. Cserélje ki a finom homokszemcséket durva homokgranulátumokra, és ismételje meg, mint korábban, és három ujjal folytassa a fekvőtámaszt
Ha mindkét fekvésre 100 fekvőtámaszt tud elvégezni 5 napon át 7-től, NE lépjen a következő szintre. Ismét, ha a durva homokot olyan könnyen meg tudja dolgozni, mint a homokot, feltűnő sebességgel folytassa.
7. lépés. Miután a mungbabot is könnyedén megütheti, cserélje le lekerekített, éles szélekkel nem rendelkező fehér folyami kavicsokra
Csináljon mindent, mint az előző szakaszokban!
8. lépés. Cserélje ki a kavicsot vas vagy acél golyóscsapágyakra, és ismételje meg a gyakorlatot
Az edzés akkor fejeződik be, ha a golyóscsapágyakba ütközhet fájdalom vagy sérülés nélkül.
Tippek
- Az edzés során az öklét kell használni, hogy elkerülje a sérüléseket. Ezt a linimentet kínaiul Die (1) Da (3) Jiu (3) -nak hívják, és a nyugati világ Dit Da Jow néven ismert. Úgy gondolják, hogy ha ezt a vonást alkalmazzák az érintett területre edzés előtt és után, és jól bedörzsölik, akkor megelőzhető a vaskori edzés okozta sérülés. A liniment a kínai gyógyászati csarnokokban vagy az interneten keresztül szerezhető be. Győződjön meg arról, hogy a használt típus kifejezetten az Iron Body edzésére szolgál.
- Ezekkel a csapásokkal célszerű lágy nyomáspontokat célozni, ne felejtse el megjegyezni őket.
Figyelmeztetések
- Ezt a művészetet nem lehet gyorsan elérni - ez egy életre szól. Győződjön meg arról, hogy maximális elkötelezettséggel rendelkezik, mielőtt elkezdi a képzést.
- Az ilyen vas test edzés úgy működik, hogy elmeszi a csontot és megvastagítja a bőrt. Ez nem kívánt deformációt, például az ujjak rövidülését okozhatja. Ne végezzen ilyen képzést a kockázatok ismerete nélkül. A vas -test edzésnek ez a formája a legkevésbé ajánlott nagy deformációs potenciálja miatt.
- Ezeket az információkat csak tájékoztató jellegűek, és csak saját felelősségére szabad felhasználni.
- Ne mutassa meg képességeit. Ha meg akarja tanulni az Iron Body Kung Fu-t, hogy megmutassa magát, érdemes újra megvizsgálnia indítékát.
- Legyen óvatos ütéskor - ismerje meg a határait, és próbáljon meg nem lépni. Kezdje könnyedén és lassan erősítse az erőt.