Hogyan kell edzeni a vas lándzsás kézi kung fu -t: 8 lépés (képekkel)

Tartalomjegyzék:

Hogyan kell edzeni a vas lándzsás kézi kung fu -t: 8 lépés (képekkel)
Hogyan kell edzeni a vas lándzsás kézi kung fu -t: 8 lépés (képekkel)

Videó: Hogyan kell edzeni a vas lándzsás kézi kung fu -t: 8 lépés (képekkel)

Videó: Hogyan kell edzeni a vas lándzsás kézi kung fu -t: 8 lépés (képekkel)
Videó: Iron Hand Kung Fu that can smash muscles and break bones 2024, Március
Anonim

Az Iron Body Training a Shaolin Kung Fu egyik aspektusa, ahol a gyakorló úgy edzi a testét, hogy képes legyen súlyos ütéseket adni vagy elviselni anélkül, hogy komoly sérülést okozna testének különböző részein, és sok részkészség a test különböző részeire összpontosít. Ez a cikk pontosan megmondja, hogyan kell gyakorolni az ujjhegyi ütéseket a teljesítmény növelése érdekében.

Lépések

Vonat vas lándzsa kézi kung fu 1. lépés
Vonat vas lándzsa kézi kung fu 1. lépés

1. lépés. Ismernie kell az 5 lépés Chi Kung légzést

Előnyös lenne egy jó minőségű Dit Da Jow kenőcs az előkészítéshez és a gyógyításhoz.

Vonat vas lándzsa kézi kung fu 2. lépés
Vonat vas lándzsa kézi kung fu 2. lépés

2. lépés. Készítse elő a kezét a Chi/Erő irányításával a kezébe

Amint aktiválhatod a chi kezed, edzed 5 napon át 7 -től 20 hétig (100 -szor). Használja a Dit Da Jow -t (DDJ) minden gyakorlat előtt és után. Ha minden alkalommal sikeresen aktiválja a kezét, akkor folytassa a következő lépéssel.

Vonat vas lándzsa kézi kung fu 3. lépés
Vonat vas lándzsa kézi kung fu 3. lépés

Lépés 3. Készítsen elő egy tálat, edényt vagy valami hasonlót, amely kétszer kézzel mélyebb, és négyszerese a keze szélességének

Töltsük fel forró vízzel. Először öntse a tartályba, és kezdje el az 5 lépéses légzési készítményeket. Amikor a keze készen áll; hajtson végre 100 kígyófej -ujjütést (mindegyik kéz) 50 nap után 7 -től 20 hétig, minden hiba és hiba nélkül, mielőtt továbblépne a következő szintre.

Vonat vas lándzsa kézi kung fu 4. lépés
Vonat vas lándzsa kézi kung fu 4. lépés

Lépés 4. Cserélje ki a vizet a tartályban finom, nagyon tiszta fehér homokkal

Ugyanúgy, mint korábban, készítse elő a kezét a DDJ -vel, és a kezét az ötlépcsős légzéssel (FSB). Győződjön meg arról, hogy a körme hossza kisebb, mint az ujjai, különben homokot erőltet a körme alá, és nagyon fájdalmas lesz. Ön még nem áll készen erre. Most nyomja át a kezét a homokban, amíg mind a 4 ujja teljesen a homokban van. Ismét gyakorold ezt, amíg meg nem tudod csinálni ezt 100 alkalommal, 50 -szer minden kézzel egy gyakorlás során. Most kezdje el növelni a tologatás sebességét, fokozatosan, amíg el nem éri a feltűnő sebességet. Vegye ezt lassan, mivel ez a gyártási vagy törési szakasz. Ezt ki is egészítheti 100 fekvőtámasszal először az öklén, majd mindkét kéz három középső ujján.

Vasvas lándzsás kéz Kung Fu vonat 5. lépés
Vasvas lándzsás kéz Kung Fu vonat 5. lépés

5. lépés. Soha ne törje le a bőrt

Mindig álljon le, ha megsérült a keze, és kezdje elölről!

Vonat vas lándzsa kézi kung fu 6. lépés
Vonat vas lándzsa kézi kung fu 6. lépés

6. Lépés. Cserélje ki a finom homokszemcséket durva homokgranulátumokra, és ismételje meg, mint korábban, és három ujjal folytassa a fekvőtámaszt

Ha mindkét fekvésre 100 fekvőtámaszt tud elvégezni 5 napon át 7-től, NE lépjen a következő szintre. Ismét, ha a durva homokot olyan könnyen meg tudja dolgozni, mint a homokot, feltűnő sebességgel folytassa.

Vonat vas lándzsa kézi kung fu 7. lépés
Vonat vas lándzsa kézi kung fu 7. lépés

7. lépés. Miután a mungbabot is könnyedén megütheti, cserélje le lekerekített, éles szélekkel nem rendelkező fehér folyami kavicsokra

Csináljon mindent, mint az előző szakaszokban!

Vonat vas lándzsa kézi kung fu 8. lépés
Vonat vas lándzsa kézi kung fu 8. lépés

8. lépés. Cserélje ki a kavicsot vas vagy acél golyóscsapágyakra, és ismételje meg a gyakorlatot

Az edzés akkor fejeződik be, ha a golyóscsapágyakba ütközhet fájdalom vagy sérülés nélkül.

Tippek

  • Az edzés során az öklét kell használni, hogy elkerülje a sérüléseket. Ezt a linimentet kínaiul Die (1) Da (3) Jiu (3) -nak hívják, és a nyugati világ Dit Da Jow néven ismert. Úgy gondolják, hogy ha ezt a vonást alkalmazzák az érintett területre edzés előtt és után, és jól bedörzsölik, akkor megelőzhető a vaskori edzés okozta sérülés. A liniment a kínai gyógyászati csarnokokban vagy az interneten keresztül szerezhető be. Győződjön meg arról, hogy a használt típus kifejezetten az Iron Body edzésére szolgál.
  • Ezekkel a csapásokkal célszerű lágy nyomáspontokat célozni, ne felejtse el megjegyezni őket.

Figyelmeztetések

  • Ezt a művészetet nem lehet gyorsan elérni - ez egy életre szól. Győződjön meg arról, hogy maximális elkötelezettséggel rendelkezik, mielőtt elkezdi a képzést.
  • Az ilyen vas test edzés úgy működik, hogy elmeszi a csontot és megvastagítja a bőrt. Ez nem kívánt deformációt, például az ujjak rövidülését okozhatja. Ne végezzen ilyen képzést a kockázatok ismerete nélkül. A vas -test edzésnek ez a formája a legkevésbé ajánlott nagy deformációs potenciálja miatt.
  • Ezeket az információkat csak tájékoztató jellegűek, és csak saját felelősségére szabad felhasználni.
  • Ne mutassa meg képességeit. Ha meg akarja tanulni az Iron Body Kung Fu-t, hogy megmutassa magát, érdemes újra megvizsgálnia indítékát.
  • Legyen óvatos ütéskor - ismerje meg a határait, és próbáljon meg nem lépni. Kezdje könnyedén és lassan erősítse az erőt.

Ajánlott: