Repülő oldalrúgás végrehajtása: 11 lépés (képekkel)

Tartalomjegyzék:

Repülő oldalrúgás végrehajtása: 11 lépés (képekkel)
Repülő oldalrúgás végrehajtása: 11 lépés (képekkel)

Videó: Repülő oldalrúgás végrehajtása: 11 lépés (képekkel)

Videó: Repülő oldalrúgás végrehajtása: 11 lépés (képekkel)
Videó: Flying Side Kick Tutorial in Less Than 30 Seconds 2024, Március
Anonim

A repülő vagy ugró mellékszereplők fejlett rúgási technika, amely nagy ügyességet, egyensúlyt és koordinációt igényel. Bár rendkívül nehéz alkalmazni a szabad harcokban, egy jól kivitelezett repülő melléfogó hihetetlen mennyiségű sebzést okozhat az ellenfélnek, pontokat szerezhet egy versenyen, vagy egyszerűen elbűvölheti barátait sparring közben.

Lépések

Rész 1 /3: Védd magad

Végezze el a repülő oldalrúgást 1. lépés
Végezze el a repülő oldalrúgást 1. lépés

1. lépés. Vigyázzon

Ahhoz, hogy végrehajtson egy repülő mellékszereplőt, meg kell tanulnia megvédeni magát az ellenfél támadásaitól, miközben arra vár, hogy alkalma legyen használni.

  • Emelje mindkét öklét a szemmagasság alá, hogy mindkét blokkütésnek megfelelő helyzetben legyen, valamint támadó mozdulatokat hajtson végre.
  • Tartsa a hátsó könyökét szorosan a testhez anélkül, hogy hozzáérne. Védi a napfonatodat és a bordáidat.
  • A vezető karnak kissé előtted kell lennie. Ez a napfonat és a bordák védelmét szolgálja, de úgy is elhelyezkedhet, hogy gyorsan zavarja az arc felé érő ütéseket és az ütéseket.
  • Tartsa lefelé az állát, hogy megvédje az orrát és a szemét a védekezésen túlmutató csapásoktól.
Végezze el a repülő oldalrúgást 2. lépésben
Végezze el a repülő oldalrúgást 2. lépésben

2. lépés Tolja meg a lábát

Tartsa a lábát a váll szélességében, a nem domináns lábával előre.

  • Tartsa súlyát egyensúlyban mindkét láb között.
  • Fordítsa mindkét lábát kissé azonos irányba (kissé lefelé a közvetlen középponttól).
  • A hátsó sarkát kissé fel kell emelni, hogy gyorsan elmozdulhasson az ütés vagy a forgatás érdekében.
Végezze el a repülő oldalrúgást 3. lépésben
Végezze el a repülő oldalrúgást 3. lépésben

3. Lépjen kényelembe védekező állásban

Ahhoz, hogy kivégezhessen egy repülő melléfogást, képesnek kell lennie arra, hogy megvédje magát, amíg meg nem kapja a lehetőséget.

  • Töltsön elegendő időt harci állásában, hogy a test kényelmesen visszatérjen hozzá minden egyes mozdulat vagy technika után.
  • Az ellencsapások elkerülése érdekében mindig tartsa fenn az őrét.
  • Kerülje le a karok leengedését az egyensúly fenntartása érdekében.
Végezze el a repülő oldalrúgást 4. lépés
Végezze el a repülő oldalrúgást 4. lépés

4. lépés Védje magát mozgás közben

Mindig tartsa fenn a védelmét, különösen akkor, ha az ellenfél felé halad és távolodik tőle.

  • Végezzen 30–38 cm (12–15) lépést feltartott kézzel védőburkolatban.
  • Egyszerre csak egyik lábát mozgassa, hogy biztosítsa az egyensúly fenntartását ütés közben is.
  • Mindig fejezze be az ellenfél felé irányuló mozdulatait.

2. rész a 3 -ból: Flying Sidekick végrehajtása

Végezze el a repülő oldalrúgást 5. lépésben
Végezze el a repülő oldalrúgást 5. lépésben

1. lépés: Kezdje védekező álláspontból

Mint minden harcművészeti mozgalom esetében, a technika hatékony végrehajtása érdekében kiemelt fontosságú az önvédelem.

  • Ügyeljen arra, hogy a rúgás végrehajtása közben ne engedje le a védőburkolatát. Nem ritka, hogy az emberek a karjukkal segítik az egyensúlyt, de ez megnyithatja az ellencsapásokat.
  • Ne változtassa meg álláspontját vagy mozdulatait, amikor egy repülő mellékszereplőre készül. Tippelhet ellenfelére szándékáról, amelyet általában „távírásnak” neveznek.
Végezze el a Repülő oldalrúgást 6. lépést
Végezze el a Repülő oldalrúgást 6. lépést

2. lépés. Tájékozódjon az ellenfél felé

Annak érdekében, hogy megfelelően kivégezze a repülő mellékszereplőt, a megfelelő pozícióban kell lennie az ellenféllel szemben.

  • Döntse a testét úgy, hogy az ellenfél előtted legyen.
  • Hozzon létre néhány láb távolságot, hátrálva vagy ütve ellenfelét egy előre rúgással a térd felett, hogy visszavonulásra kényszerítse őket.
Végezze el a Repülő oldalrúgást 7. lépést
Végezze el a Repülő oldalrúgást 7. lépést

Lépés 3. Ugorjon, hogy a lábát a megfelelő helyzetbe hozza

Az ugró melléfogás megköveteli, hogy elhagyja a földet. A technika ezen részének végrehajtására két variáció létezik, amelyeket az választ el, hogy melyik lábbal ugrik.

  • Védekező állásából ugorjon fel és az ellenfél felé.
  • A technikák közötti különbségtétel magában foglalja az ólom vagy a hátsó lábfej ugrását, tehát egyik sem technikailag helytelen. A kényelem és a helyzet alapján döntse el, melyik lábát használja az ugráshoz.
  • Húzza vissza a lábát a testébe, hogy megvédje magát, és készüljön fel a rúgás végrehajtására.
Végezze el a Repülő oldalrúgást 8. lépést
Végezze el a Repülő oldalrúgást 8. lépést

Lépés 4. Nyújtsa ki ütő lábát ellenfelébe

Ha már a levegőben van, hajtsa végre a rúgást, mivel az ugrása bezárja a szakadékot közted és ellenfeled között.

  • Ennek a technikának a feltűnő felülete a lábfej vágóélete kell, hogy legyen, de ugyanazon lábfej labdájának vagy sarkának használata nem okozhat sérülést.
  • Soha ne próbáljon kapcsolatba lépni ellenfelével a mellkasánál. A fejek gyorsan mozognak, és nehéz célpontok, és a túlzott kiterjesztés csökkentheti az egyensúly visszanyerésének képességét leszálláskor.

Rész 3 /3: Visszatérés a védekező állásponthoz

Végezze el a repülő oldalrúgást 9. lépésben
Végezze el a repülő oldalrúgást 9. lépésben

1. lépés. Szálljon le, miután kapcsolatba lépett ellenfelével

Miután lecsapott ellenfelére, gyorsan térjen vissza a helyzetébe, hogy megvédje magát.

  • Az ellenféllel való érintkezés után azonnal engedje le a hátsó (nem ütős) lábát.
  • Azonnal húzza vissza a kinyújtott lábát, és szilárdan ültesse a földre hagyományos védekező állásában.
  • Győződjön meg arról, hogy védelmezője még mindig készen áll, hogy megvédje magát az ellencsapásoktól.
Végezze el a repülő oldalrúgást 10. lépésben
Végezze el a repülő oldalrúgást 10. lépésben

2. lépés. Szálljon le az ellenfél hiánya után

Ha nem sikerül kapcsolatba lépnie ellenfelével, rendkívül fontos, hogy gyorsan visszanyerje az egyensúlyát, és védekező állásba lépjen.

  • Engedje le a nem ütő lábát, amint felismeri, hogy a rúgása nem kapcsolódott össze.
  • Ültesse mindkét lábát szilárdan, és ügyeljen arra, hogy védelmezője védje arcát és törzsét a bejövő ütések ellen.
  • Hozzon létre távolságot közte és ellenfele között, hátrálva vagy végrehajtva egy újabb ütéssorozatot, miközben növeli a különbséget.
Végezze el a repülő oldalrúgást 11. lépés
Végezze el a repülő oldalrúgást 11. lépés

3. Védekezzen, ha ellenfele megfogja a lábát

Ha nem sikerül elérnie a rúgást, fennáll annak a kockázata, hogy ellenfele elkapja a lábát. Ez komoly veszélyt jelent a további sztrájkokra vagy az egy lábon történő eltávolításra.

  • Azonnal dobja le súlyát az ellenfél combjára. Ez megtörheti a fogását, és megakadályozza, hogy ellenfele térdeljen téged.
  • A külső kezeddel irányítsd az ellenfél szabad karját az erőfölény megerősítésére, és a fogott lábaddal azonos oldalon lévő kar segítségével fogd meg a fejét.
  • Nyomja meg az elkapott lábát, miközben ellenőrzi az ellenfél fejét, amíg meg nem szakad a markolata.
  • Térjen vissza védekező álláspontjához, hogy megvédje magát, amint a lába szabad.

Videó - A szolgáltatás használatával bizonyos információk megoszthatók a YouTube -lal

Tippek

  • Ha el akarja tolni ellenfelét, mielőtt kivégez egy repülő melléfogást, hajtson végre egy lökést vagy elölrúgást a combjára a térd felett.
  • A lábak ereje fontos, de az egyensúly kulcsfontosságú a repülő mellékszereplő végrehajtásához.
  • Mindig tartsa fenn védekező gárdáját, hogy védekezzen az ellentámadások ellen.

Figyelmeztetések

  • Mint minden gyakorlatnál, győződjön meg arról, hogy bemelegít és nyújtja a kezét, és hagyja abba, ha rendellenes kellemetlenséget érez.
  • A repülő oldalrúgás tökéletesítésének egyetlen módja az, ha képzett oktatótól tanul.

Ajánlott: