Hogyan lehet kevésbé ideges az emberekkel: 13 lépés (képekkel)

Tartalomjegyzék:

Hogyan lehet kevésbé ideges az emberekkel: 13 lépés (képekkel)
Hogyan lehet kevésbé ideges az emberekkel: 13 lépés (képekkel)

Videó: Hogyan lehet kevésbé ideges az emberekkel: 13 lépés (képekkel)

Videó: Hogyan lehet kevésbé ideges az emberekkel: 13 lépés (képekkel)
Videó: 13 pszichológiai trükk, amivel bárkit meggyőzhetsz 2024, Március
Anonim

Másokkal való bosszúság két alapvető helyről jöhet. Vagy az illető valami meglehetősen bosszantó dolgot tesz az emberek nagy többsége számára (a legtöbb esetben)-vagy valami teljesen normálisat csinál, például lélegzik, és valamiért zavarja az élő Beetlejuice-t (mindenki itt volt előtt). Bármelyik szituáció kezelésének módjának megtalálása jót tesz kilátásainak, és valószínűleg jót tesz az egészségének is.

Lépések

Rész 1 /2: Bosszantó emberekkel való foglalkozás

Légy kevésbé ideges az emberekkel 1. lépés
Légy kevésbé ideges az emberekkel 1. lépés

1. lépés Lélegezzen mélyeket

A mély lélegzés a rekeszizomból valójában csökkentheti a stressz mennyiségét, amelyet a teste érez. Nyugodtan számolj tízig, lassan. Képzeld el magad a tengerparton. Hagyja, hogy a hullámok és sirályok belső hangja elmossa magát. Érezd az arcodon a tengervíz ködét, és hagyd, hogy megnyugodjon. Csatorna a legnyugtatóbb élmény emléke; a szeretett ember érzése, a siker emléke, a felelősség hiánya.

Légy kevésbé ideges az emberekkel 2. lépés
Légy kevésbé ideges az emberekkel 2. lépés

2. lépés Engedje el, hogyan cselekedjenek az emberek és mit tegyenek

Ez a lépés az elvárások kezeléséről szól. Túl gyakran vannak nagyon konkrét elképzeléseink arról, hogy az embereknek hogyan kell cselekedniük és mit kell tenniük, majd bosszankodunk, ha nem felelnek meg az elvárásainknak. „A tisztesség közös mércéi” - mondjuk. Míg mások alapvetően tisztességes elvárása méltó ötlet, valódi bosszúságot és akár boldogtalanságot is okozhat. Van egy másik módja is:

Állítson be alacsony elvárásokat. Ne veszítse el az emberiségbe vetett hitét, de ne várja el, hogy az emberek elkápráztassanak a modorukkal, a megfontolásukkal, a beszédükkel. Ha kezdetektől nem vársz sokat másoktól, akkor jobban értékeled, ha kedvükre valóak. Az ésszerű elvárások meghatározása kulcsfontosságú ahhoz, hogy kevésbé bosszankodjunk

Légy kevésbé ideges az emberekkel 3. lépés
Légy kevésbé ideges az emberekkel 3. lépés

3. Lépés. Kérdezd meg magadtól - mit jelent nekem?

- Mit hozok ki abból, hogy ideges vagyok? Ha belegondolunk, valószínűleg nem is olyan sok. Talán felsőbbrendűnek érzi magát a másik emberrel szemben. De tényleg azt akarja, hogy mások megítéléséből vagy tetteiből az ítélkezzen, hogy ki vagy? Sokkal erősebb lesz az identitásod, ha arra alapozod, amit csinálsz, nem arra, amit mások tesznek.

Légy kevésbé ideges az emberekkel 4. lépés
Légy kevésbé ideges az emberekkel 4. lépés

4. lépés: Ne féljen, hogy nem reagál

Sokszor, amikor valaki bosszant minket, olyan erős érzelmet érezünk, hogy nehéz nem reagálni. Ekkor olyasmit mondunk, amit nem szabad, vagy sajnálhatót teszünk. Kiabálva: "Állj!" vagy "Kuss!" egy példa. Legtöbbször a kitörésünk rontja a helyzetet, ahelyett, hogy javítana. Miután mélyen lélegzett, koncentráljon, és szánjon egy percet arra, hogy megérte -e az idejét reagálni. Lehet, hogy nem.

Természetesen, ha egy munkatársa most fejezte be a szexista diatribe -t, akkor valószínűleg jó dolog ilyesmit mondani: "Steve, nem hiszem, hogy helyénvaló az ilyen nőket és teheneket összehasonlítani." De ha egy munkatársa éppen huszadik alkalommal fejezte be ugyanazt a praktikus tréfát rajtad, akkor az, ha nem adod meg neki a reakció megelégedését, hosszú távon valószínűleg a legjobban fog szolgálni

Légy kevésbé ideges az emberekkel 5. lépés
Légy kevésbé ideges az emberekkel 5. lépés

5. lépés. Figyeljen a testbeszédére

A homlokráncok, a vakító és más kellemetlen testbeszéd dühöt és megvetést közvetítenek. Ráadásul ragályosak is, tehát ha azt a személyt célozzák meg, aki bosszantja Önt, akkor valószínűleg dühös lesz. Mielőtt észrevenné, a dolgok fokozódhatnak. Amennyire csak lehetséges, tartson nyugodt, összeszedett viselkedést, ne áruljon el semmit, ami arra utal, hogy bosszús.

Légy kevésbé ideges az emberekkel 6. lépés
Légy kevésbé ideges az emberekkel 6. lépés

6. lépés: Tegyük fel a legjobbat

Ahelyett, hogy feltételeznénk, hogy a bosszantó személy bosszantani akar téged, tételezd fel, hogy nem tudják, hogyan jönnek ki. A legtöbb ember nem szándékosan akar bosszantani; valószínűleg nem veszik észre, hogy bosszantó, amit csinálnak. Más szóval, valószínűleg a saját világukban vannak, és talán nem is tudnak rólad. Ne feledje, hogy többet gondol magára, mint bárki más - ugyanez a tény mindenkire igaz.

Légy kevésbé ideges az emberekkel 7. lépés
Légy kevésbé ideges az emberekkel 7. lépés

7. lépés. Ne izzadjon az apróságoktól

Egy kisgyerek zavar a repülőn; egy férfi hangosan beszél a mobiltelefonjába; egy hölgy kétszer teszi fel ugyanazt a kérdést a DMV -n. Ezek mind apró sültek. A dolgok nagy rendszerében nem számítanak. Nagyban javíthatja életminőségét, ha megtanul elengedni, abbahagyja az apró dolgok izzadását, és korlátozott erőfeszítéseit és erőforrásait azokra a dolgokra összpontosítja, amelyek valóban a legtöbb ember számára fontosak: barátok, család, egészség és biztonság, újdonság, kaland és maradandó emlékek.

Fogadd el azokat a dolgokat, amelyeken nem tudsz változtatni. Megváltoztathatod magad, a falak színét és a ház dekorációját, de nem tudsz mást megváltoztatni. Összpontosítsd energiáidat azokra a dolgokra, amelyeken változtathatsz, és a körülötted élők értékelni fogják

Légy kevésbé ideges az emberekkel 8. lépés
Légy kevésbé ideges az emberekkel 8. lépés

8. lépés: Ne próbáljon mindenkinek a kedvében járni

Függetlenül attól, hogy ki vagy vagy, mit csinálsz, mindig lesz valaki, aki nem ért téged, vagy aki hízelgő módon gondol rád. Ne próbálja megnyerni azokat az apátikus vagy ellenséges embereket, mert ez bolond feladat. Bosszant, hogy nem tudsz mindenkit annyira kedvelni, amennyire úgy érzed, hogy megérdemled. Ez a vágy önző helyről származik, és mérgező.

  • Nem számít, ki vagy, valaki nem szereti. Akár a faj, a vallás, az etnikai hovatartozás, a nem, a szexuális preferencia vagy a társadalmi osztály miatt, nagyon nehéznek tartják, hogy önálló emberként tekintsenek rád. Lehetséges, hogy valaki legyőzi ezt az előítéletet, de ez ritkán történik meg, és soha nem történik meg gyorsan.
  • Bizonyítsa be, hogy a gyűlölködők tévednek, ha a saját dolgukat teszik. A legjobb dolog, amit tehetünk a tudatlanság vagy előítéletek leküzdése érdekében, ha megfeledkezünk róla, tovább éljük az életünket, és példával bizonyítjuk őket. Mutasd meg nekik, milyen csodálatos ember vagy. Ne üsd az arcukba - csak éld az életed. Azok, akik nem veszik észre, valószínűleg azok, akik túl vannak a megmentésen.

2. rész 2: Saját bosszúság kezelése

Légy kevésbé ideges az emberekkel 9. lépés
Légy kevésbé ideges az emberekkel 9. lépés

1. lépés. Határozza meg, mi zavarja

Mi az, ami elkeserít? Valóban bosszantó dolog, mint ha egy testvér megismétli ugyanazt a zajt, amit kétszer kértél, hogy kopogjon le, vagy ártalmatlan, mint ha valaki hangosan lélegzik? Ha valami ártalmatlan dolog bosszant, akkor valószínűleg van valami mögöttes probléma, amelyet nem oldott meg sem az illetővel, sem önmagával kapcsolatban.

Légy kevésbé ideges az emberekkel 10. lépés
Légy kevésbé ideges az emberekkel 10. lépés

2. lépés: Változtasd meg a hozzáállásodat, ha bosszankodsz

Maradj barátságos és udvarias, ahelyett, hogy megmutatnád bosszúságodat. Kerülje a negatív vagy barátságtalan viselkedést, és próbáljon megbeszélést folytatni azzal a személlyel, aki bosszantja Önt (ha ártalmatlan dolgot tesz).

Légy kevésbé ideges az emberekkel 11. lépés
Légy kevésbé ideges az emberekkel 11. lépés

Lépés 3. Fordítson minden lehetséges tanácsot, amelyet vissza szeretne adni

Ha bosszant valakit, és nem tudja, miért, vagy csalódott az a tény, hogy bosszús, próbálja ki ezt a trükköt. Fogalmazzon meg néhány tanácsot, amelyet szeretne adni az adott személynek. Tegyük fel, hogy az illető az ő költségén viccelődött egy barátjával, és azt szeretné mondani a csínytevőnek, hogy "légy figyelmes másokra". Most ahelyett, hogy ezt a tanácsot adná a másik személynek, fordítsa meg, és nézze meg, hogy a tanács alkalmazható -e Önre. Igen, te! Van -e mód arra, hogy figyelmes legyen másokkal? Hagyhatod a jó hangulatú kísérletet? El tudod képzelni, hogy a barátod hogyan gondolhatta a viccet viccesnek? Néha az a tanács, amelyet a legszívesebben adunk másoknak, csak az a tanács, amelyet magunknak kell lenyelnünk.

Légy kevésbé ideges az emberekkel 12. lépés
Légy kevésbé ideges az emberekkel 12. lépés

4. Légy tudatában annak, hogy bosszúságod problémát okozhat neked, nem pedig velük

Valószínűleg lehetséges, hogy az ok, amiért bosszantónak találunk valamit vagy valakit, az az, hogy önmagunkra emlékeztet; nem akarjuk elhinni, hogy valójában ilyenek vagyunk, ezért bosszúság megidézésével és haraggal elhatárolódunk az adott személytől vagy dologtól. Tedd fel magadnak a kérdést: Ez az oka annak, hogy bosszankodsz, mert a másik olyan dolgot tükröz, ami túl közel esik az otthonhoz?

Légy kevésbé ideges az emberekkel 13. lépés
Légy kevésbé ideges az emberekkel 13. lépés

Lépés 5. Fontolja meg, hogy egy kicsit felrázza az életét

A bosszúság annak a jele lehet, hogy túlságosan beilleszkedsz a komfortzónádba. Próbáld meg rázni a dolgokat. Rendezze át hálószobabútorát, olvasson olyan szerzők könyveit, akik megkérdőjelezik alapvető hiedelmeit, és utazzon külföldre. Ha megváltoztat valamit az életében, ami kilép a komfortzónájából, és új területre lép, csökkentheti a bosszúságát és felkavarhatja az együttérzést.

Bármi, ami segít a növekedésben és az érésben, enyhíti a bosszúságot másokkal szemben. Minél többet tanulsz a világról, és minél jobban megérted az emberek motivációit, annál kevésbé fogod elvárni más emberektől. A boldogság kulcsa az alacsony elvárások

Videó - A szolgáltatás használatával bizonyos információk megoszthatók a YouTube -lal

Tippek

  • Legyen mindig nyugodt. Muzsikáljon egy kicsit, sétáljon vagy játsszon a kedvessel.
  • A pozitív gondolkodás enyhítheti az irritációt másokkal.
  • Minél édesebb az a személy, aki idegesít, annál bosszúsabb lehet. Gondolja át alaposan, miért van ez így. Valóban édes emberek, vagy a manipuláció eszköze, és a saját útjuk megszerzésének eszköze? Édesességük kiemeli a saját morcosságát valami felett? Gondolkodj alaposan, mielőtt reagálsz.
  • Ne feledje, hogy az online környezet bosszúsnak is érezheti magát, csak ezúttal olyan névtelen emberekkel, akiknek az arcát nem is látja. Próbálja meg nem komolyan venni az online környezetben zajló negatív interakciókat, őrizze meg a humorérzékét, és lépjen tovább, amikor a dolgok zűrzavarosnak érzik magukat. A holnapi nap egészen másképp fog kinézni, miután jó éjszakát aludt rajta.

Figyelmeztetések

  • Legyen óvatos, mit tekint bosszantó viselkedésnek. Érthető, hogy mennyire bosszantó lehet az emberek viselkedése és szavai, de a felfogás megváltoztatása kulcsfontosságú. Bosszanthat például, hogy egy autista ember csapkod vagy hangokat ad ki az ingerlés érdekében. Ehelyett mondd magadnak: "Ennek a személynek megengedett, hogy kényelmesen érezze magát, és úgy fejezze ki magát, ahogyan nekem megengedett. Türelmes lehetek azokkal, akik különböznek tőlem, még akkor is, ha nem értem."
  • Ne feledje, hogy néha minden hegyi eseményt külön -külön megvizsgálva vakondhalmá változtathatja a hegyeket. Ügyeljen a súlyos valós konfliktusokra utaló mintákra, amelyek közvetítést igényelnek. Beszélje meg a helyzetet a helyzeten kívüli megbízható barátokkal vagy egy tanácsadóval, ha ez kezd kanyarodni a kanyarban, ne csak reagáljon. Minden olyan helyzetben, ahol mélyebb konfliktusok vannak, pusztán a reagálás vagy a túlreagálás oda vezet, ahol akarnak: hülyét csinálni magadból vagy átlépni a határt, és bajba kerülni.
  • Ne feledje, hogy a megvetés, megvetés és félelem fertőző. Kerülje el az ellenszenvének vagy megvetésének megerősítését az iránt, aki bosszantja Önt azzal, hogy másoknak kifejti a véleményét arról, hogy miért olyan bosszantó ez a személy. Nem akarod, hogy az emberek haragudjanak rád, amiért zaklatod őket.

Ajánlott: